タカノリフローラルの植物
    
☆マウイでキャンプ ハレアカラ編 ハナへの道編 携行品
      

2008年07月30日

赤城ツー

日曜日に久しぶりに自転車で長距離乗りました。

赤城山往復254km、高低差1500m、時間13時間半。

今年になってから一日で100km以上走ったことはなかったと思います。

うちから伊勢崎まではほとんどサイクリングロードで行けます。

Image770.jpg Image771.jpg

まだ50kmも走っていない羽生ら辺でパンク。鋭利な砂利が刺さってました。替えのチューブにCO2ボンベを久しぶりに使いました。滅多に使わないのでうまく出来てよかった。

Image772.jpg

伊勢崎のセーブオンで太田の焼きそばを朝食として食す。太麺でジャガイモがのってました。

Image773.jpg

赤城山に上る途中、たくさんのノリウツギが綺麗に咲いてました。

Image774.jpg

小沼です。ここまで赤城神社から1時間半かかりました。

自転車の登りを普段していないので、結構ヘタレました。

王滝が不安になりました。

Image776.jpg

大沼で昼食休憩。もつ煮込み定植と生生大。
満足な食事でした。

Image777.jpg

大沼です。スワンボートなどいろいろあります。

Image778.jpg

赤城山の下り、前に遅い車がいたやきもきさせられましたが、10台くらい抜いたら快適に下れました。

快適に下っていたところ、道路の凹みに後輪をぶつけて再びパンクしました。リム打ちです。CO2ボンベで高圧入っていたはずですが60kmくらいの速度でぶつけるとリム打ちしてしまうんですね。
替えのチューブとCO2ボンベは1つずつしかもっていなかったので、非常用のイージーパッチでパンク修理。今までチューブがなくなるまでパンクを繰り返す境地に立たされたことはなかったので、初めて使いました。紙やすりでチューブを削って貼るだけです。携帯性は抜群です。20×20×1mmくらいです。

Image779.jpg

この空気入れも4年くらい持っていましたが、初めて使用しました。
イージーパッチにしても空気入れにしても応急処置的なものかと思っていましたが、普通に修理できて高圧入れることができたのが意外でした。3日たってもスローパンクしている様子はありません。試験的にしばらくチューブを替えずに使おうと思います。

空気入れも2千円もしない安物ですが、細いピストンのものはかなり高圧まで入れられますね。数えていたんですが、300回ポンプするとだいたい7気圧くらい入りました。200回以上からはかなり硬くなりますが、5分もかかりません。急いでなければボンベはいらないかもしれません。

Image780.jpg Image781.jpg

サドルバッグは小さめのを使っています。
チューブ、タイヤレバー、工具、イージーパッチ、CO2ボンベアダプターを入れてます。ただ帰りの豪雨でイージーパッチに水が浸透して、すべて使い物にならなくなりました。防水が必要。

Image785.jpg

伊勢崎から利根川サイクリングロードまでのアクセスは、広瀬川サイクリングロードを利用します。とても走りやすい道です。橋ごとに親切に標識があって、道に迷うことなく快適に走れます。

帰りは雲行きが怪しかったですが、5時くらいに道の駅羽生に着いて、休憩していたら、雨が強くなってきました。加須あたりで非常に激しい夕立に見舞われました。辺りは暗く台風なみでした。暴風雨と雷で今まで自転車に乗っていた中では最悪の天気でした。ただ追い風だったので、200km以上走って疲れていましたが、楽々40kmオーバーで巡航できました。
加須未来館でしばし雨宿りするも天気が回復する気配がないので、先を急ぎました。背中ポケットに入れていたケータイは水没の危機を感じたので電源を落としました。

ウインドブレーカーはもっていたので、着てましたがびしょ濡れでした。雨の体温の低下による体力の消耗は防げたので、真夏でも持っていくべきですね。ホイールが巻き上げるアルファルトで暖められた地面の雨水が生ぬるくて少し気持ちが良かったです。

2時間くらい土手の上で360度パノラマ雷ショーを見せられる羽目に。雲は西から東に流れていたので、追いかけていたのでしょう。1000回以上雷光を見せられたと思います。あんなにたくさんの雷を見たのは初めてです。観察してしまいました。真上にくることはなかったので帰路を急ぎました。

暗くなる前の7時過ぎに無事帰宅できました。トラブル続きでしたが、だいぶ鍛えられたと思います。それにしても自転車の登りがかなり遅くなっているので、ちょっと練習しないと王滝で惨敗しそうです。

そういえば前日のトレラン筑波山フルコースはいいペースで走りましたが、あまり筋肉痛にならなくなってきました。エクステラトレランの前にあと3回くらいは行きたいですね。
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本日の農作業
28、29日
ブラジルの花火・・・土入れ、挿し木

本日の運動
27日 バイク  254km
29日 スイム  2km

最近の運動       月間累積
スイム   2      11
バイク   254     538   km
ラン    0      66
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2008年07月27日

高強度のトレーニング

今朝、自転車で筑波山に行ってトレランしてきました。

エクステラのWエントリとキングオブ王滝が近づいていますが、走りこみをろくにしていませんでした。強度の高い練習を取り入れて即席に足をつくっていくしかありませんね。

3時間くらい寝て朝3時出発でロードバイクで筑紫湖へ。43kmを1時間40分。

トレランは
筑紫湖〜山頂〜キャンプ場〜つつじヶ丘〜筑波神社〜御幸ヶ原〜筑紫湖
の筑波山フルコース(最後は墓場までは行かず)
3時間25分でした。

帰りも43kmをロードバイクで1時間40分。

10時半に自宅に到着。ちょっと遅すぎなので次回は2時出発ですね。

この練習を週一で出来れば普段練習していなくても体力は維持できそうな気がします。
一人で山中で事故にあった場合などを考えると、安全を考えて人の通りの多い土日しかできませんね。

山頂には6時半くらいに着きましたが、ちらほらと登山している人はいました。今日もガスっていて、何も見れませんでした。

最初の登りは、誰もまだ通ってないらしく蜘蛛の巣がひどかったです。

今日はバイクのロングしてきます。
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26日
本日の農作業
パンジー・・・は種

本日の運動       月間累積
スイム   0      9
バイク   86      284   km
ラン    20      66
posted by ずっきーに at 04:29| Comment(0) | TrackBack(0) | マラソン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年07月25日

国際口笛大会

21日のことですが牛久で開催された第35回国際口笛大会の決勝に行ってきました。
日本で開催されるのは今年初めてです。
私もエントリーはしたんですけど、あえなく落選しました。

成人の部の出場者は38名でうち外国人が8名だったので、意外と狭き門だったのかも知れません。

とても素晴らしかったです。良いものを聞かせてもらえました。
みなさん振り付けもしているのが意外でした。
成人男子総合優勝のヒールト・シャトローさんのテクニックは凄かったです。ほっぺたの片方を膨らませて倍音を出したりしていました。
日本人では成人女子で駒野さん(だったかな)が総合2位。

コンテストのあとは、2時間半にも及ぶ日本口笛奏者連盟の奏者によるフィナーレコンサートがありました。口笛といろいろな楽器による様々なジャンルの演奏が聞けて、とても素晴らしかったです。

世界の有名口笛奏者がたくさん来ているのにあまりこの大会が世間に知られていなさそうなことが、とても残念です。

会場に来ている観客層は市内の中高年の方たちが多かったように思われます。口笛フリークの人たちもたくさんいたんでしょうけど。

昨年女子の総合優勝者の分山貴美子さんが、日本の口笛普及に貢献したことを称えられて今年の功労賞のような賞を受賞しました。

確かに分山さんがテレビやラジオに出ていなかったら、口笛大会のこと知ることはなかったかもしれませんね。

また、もし日本で開催されることがあれば、挑戦してみようと思います。
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最近の農作業
出荷・・・ブラジルの花火、ニューギニアインパチェンス、ニゲラ
主にジャスミン・・・ピンチ
14日 ハボタン・・・播種

最近の運動
20日 バイク40km ラン6km 
22日 ラン9km
23日 ラン9km

最近の運動       月間累積
スイム   0      9
バイク   40      198   km
ラン    24      46
posted by ずっきーに at 22:51| Comment(0) | TrackBack(0) | ライブ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年07月14日

筑波山トレラン

久しぶりに筑波山に走りに行ってきました。

トレラン初挑戦のanotherさんと行ったのでややゆっくりペース。

コースは
筑紫湖〜山頂〜キャンプ場〜山頂〜筑紫湖

登りはみかん園側、下りは薬王院側の登山道です。

距離は10kmくらいですかね。時間は3時間半。

筑波山で初心者がトレランの下りの練習をするには、女体山頂から北側のキャンプ場への登山道が斜度が緩く丁度よいですね。

Image753.jpg

山頂はガスってました。地面が見えないと高山にいるような気分になれるので、ガスっているのも割りと好きです。

Image754.jpg

青梅のトレランのときの参加賞だった、ネイサンのドリンクホルダーを初めて使用してみました。手にもつタイプで、片手にもつとバランスが悪く邪魔になるような気がしてましたが、結構使いやすかったです。

Image755.jpg

夕食はつくばのスタミナラーメンがむしゃに、行きました。
スタミナ冷やしを食べました。茨城御当地ラーメンで、前から気になってはいました。
冷たい太めの麺に、レバー、カボチャ、キャベツ、にんじん、ニラなどの具が入った甘辛のあんかけです。
なかなか癖になる味ですね。
2玉で注文したら、かなりのボリュームでした。
場所はコチラです。

___________
本日の運動
13日         月間累積
スイム   0      9
バイク   74      158   km
ラン    10      22
posted by ずっきーに at 05:48| Comment(0) | TrackBack(0) | マラソン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年07月13日

ラフウォータースイムin鎌倉

Image749.jpg

スイムの大会に出場しに鎌倉の材木座海岸に行って来ました。

5kmの部にウエットスーツなしで出場して、完泳することが出来ました。

水泳の自己最長距離を更新しました。

リザルトは
1時間34分
133位/179人

自分では、結構泳げていたと思っていたんですが、やっぱり水泳は苦手なようですね。
悔しいのでもうちょっと頑張って練習に取り込む気になってきました。

オープンウォーターは10回目くらいなので、恐怖感とかはだいぶなくなってきました。やっぱり場数ですね。

3kmの部にも200人以上の参加者がいて、スイマーな人ってたくさんいるんですね。1.5kmの部もありました。

亜脱臼の影響か、左肩が痛いです。それをかばっているためか、どうもまっすぐ泳げず、左側に泳いでしまっているようで、ヘッドアップすると目印になっているブイが常に右のほうに見えて、泳ぐ方向を右側に修正するの繰り返しだったので、かなりジグザグに泳いで余計な距離を泳いでしまっていたようです。まずはまっすぐ泳げるようになりたいです。

5km泳ぐのは思ったより身体へのダメージがありました。肩が痛いですし、1時間半もバタ足をしたことがないので、足がだるくなりました。トライアスロンのロングはやっぱりきつそうですね。

天気がよく絶好の海水浴日和でとても気持ちがよかったです。たまに海に行くのはよいですね。
_________________
本日の運動
12日         月間累積
スイム   5      9
バイク   0      84   km
ラン    0      12

*5km完泳したので、次回は現地まで自転車で往復を検討中


posted by ずっきーに at 05:10| Comment(0) | TrackBack(0) | 水泳 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年07月11日

6月の運動量

月間運動量しばらく更新してませんでした。

4月
スイム      バイク       ラン 
0km     188km     87km

5月
スイム      バイク         ラン
0km   109km   9km

6月
スイム      バイク        ラン
3km    140km    27km


ろくに運動してませんでしたので3ヶ月合計したオクトーバーラン換算
スイム   3  × 4   = 12
バイク  437  × 0.4  = 174  計 309km
ラン     123 ×  1   = 123


 積算距離(2006年1月から)  7309km ランしたことに相当
         

運動時間(だいたい)

スイム   3  ÷ 3  = 1
バイク  437  ÷ 25  = 17    計 20時間
ラン   21   ÷  10   =  2

消費カロリー(だいたい)

500 × 20 = 10000kcal


燃焼した脂肪量(だいたい)

10000 ÷ 7,000 = 1.4kg 


スポーツクラブ 1回 

¥6,800 ÷ 0 = /一回当たり

体重57kg

3ヶ月で20時間くらいしか運動してないとは、かなり運動不足です。

只今のエントリー状況
8月30日 エクステラ丸沼 スイム1.2km MTB25km トレラン10km
8月31日 エクステラトレイルラン 27km 

9月14、15日 キングオブ王滝 MTB100km+林道ラン42km 

それからまだエントリーしてませんが、
明日、鎌倉のオープンウォーター5kmと8月24日の手賀沼トライアスロンに出場予定です。

最近あまりレースには出なくなってしまいましたが、エクステラのWエントリとキングオブ王滝は、毎年出ているのでエントリー済みです。

明日の遠泳5kmは自己最長距離になります。昨年の鎌倉の3kmが最長でした。
今年はプールはサボり気味で4回しか行ってませんが、たぶん完泳できると思います。

明日は4時起きで始発に乗らないと鎌倉に間に合わなそうですね。早く寝よう。

______________
最近の農作業
出荷 ニゲラ、ブラジルの花火、ダイアモンドフロストなど

ジャスミン・・・ピンチ

最近の運動
10日         月間累積
スイム   2       4
バイク   0      84   km
ラン    0       12
posted by ずっきーに at 23:22| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年07月08日

ジスモンチのコンサート

5日の土曜の夜、エグベルト・ジスモンチのコンサートに行ってきました。
場所は勝どきの第一生命ホール。

先月J-waveでジスモンチ特集をしていて、一聞き惚れしました。にわかジスモンチファンですが、来日公演があるというので行ってきました。

ジスモンチは1947年生まれのブラジル出身のピアノ、ギターを始めとする数種類の楽器を自在に操る多楽器奏者です。

ジャンルとしては、私のもっているCDのライナーには
民族音楽とクラシック音楽の遺産、示唆されたジャズ的な要素、そして、彼が作り出した名も知らぬ様々なモードが、見事なまでにごちゃ混ぜにされている

とあります。
そんな感じです。

コンサートホールに音楽を聴きに行ったのは初めてです。客層も幅広かったです。ちなみにロビーではお酒が飲めました。ほろ酔い加減で聞いたほうが気分が良いですからね。

7月3日にはオーケストラとの共演があったようですが、今回はソロコンサートです。はじめは、10弦、12弦の多弦ギターの演奏から始まりました。私の席は2階席でしたが、8倍の双眼鏡を持っていったので、指さばきをよく見れました。
とにかく凄いテクニックで、弦を押さえるほうの左手でも弾いていて、2つのメロディーを同時に弾いていました。

15分の休憩をはさみ後半はピアノの演奏でした。
ピアノも同様に複数のメロディーを同時に奏でていました。左手で副旋律を右手で主旋律を弾いて時折右手を左手に交差させて低音側の伴奏もこなすような感じでした。しかも曲はとても速い。

素晴らしい演奏を聞かせてもらいました。

たまに良い音楽を聴きに聞きに行く事は良いですね。

ジスモンチ、曲が終わるごとに、立ち上がって両手をそろえてお辞儀をするとても律儀な人でした。

また来日公演があれば是非行きたいと思います。

__________
最近の農作業
出荷・・・フクシア、ガーテンマイスター、ダイアモンドフロスト
     ヒマワリ、ニゲラ、ブラジルの花火、初雪かずら
     ニューギニアインパチェンス
ダイアモンドフロスト・・・ピンチ、追肥

最近の運動
6日 バイク51km ラン6km
7日 スイム2km

最近の運動      月間累積
スイム   2       2
バイク   51      84   km
ラン    6       12
posted by ずっきーに at 05:21| Comment(0) | TrackBack(0) | ライブ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年07月04日

脱臼10回目

脱臼くらいしかネタがないわけでもないのですが、またです。

前回から13日ぶりに左肩を亜脱臼しました。

本日未明、うつ伏せの状態から寝返りをうとうと左腕に力を入れたときに外れました。このパターンは2回目です。寝ていて半分意識がないので、あまり気をつけようがないのが辛いところです。意識がしっかりしていればあまり取りたくない姿勢ではあります。
今回も整復するのに少してこずりました。

外れそうになる違和感は最近たびたびありました。

来週、鎌倉のオープンウォータースイム5kmにウエットスーツなしで参加しようと思っていますが、もし海を泳いでいるときに脱臼した場合、海中でうまくパニくらずに整復できるかがちょっと心配になってきました。


手術まであと5回

_________
最近の主な農作業
出荷・・・フクシア、ガーテンマイスター、ダイアモンドフロスト
     ヒマワリ、ニゲラ、ブラジルの花火、初雪かずら
     ニューギニアインパチェンス
ジャスミン・・・追肥
ブラジルの花火・・・鉢上げ

最近の運動
28日 バイク 90km 夜、梅島のメキシコ料理屋に行く
29日 スイム 1km  海人さんのスイム教室に参加
3日 バイク 33km ラン 6km  ユーさんと早朝エクステラ練
    
6月の運動       月間累積
スイム  1        3
バイク  90       140  km
ラン   0        27

3日
本日の運動      月間累積
スイム   0       0
バイク   33      33
ラン    6       6
posted by ずっきーに at 06:04| Comment(4) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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