タカノリフローラルの植物
    
☆マウイでキャンプ ハレアカラ編 ハナへの道編 携行品
      

2008年07月11日

6月の運動量

月間運動量しばらく更新してませんでした。

4月
スイム      バイク       ラン 
0km     188km     87km

5月
スイム      バイク         ラン
0km   109km   9km

6月
スイム      バイク        ラン
3km    140km    27km


ろくに運動してませんでしたので3ヶ月合計したオクトーバーラン換算
スイム   3  × 4   = 12
バイク  437  × 0.4  = 174  計 309km
ラン     123 ×  1   = 123


 積算距離(2006年1月から)  7309km ランしたことに相当
         

運動時間(だいたい)

スイム   3  ÷ 3  = 1
バイク  437  ÷ 25  = 17    計 20時間
ラン   21   ÷  10   =  2

消費カロリー(だいたい)

500 × 20 = 10000kcal


燃焼した脂肪量(だいたい)

10000 ÷ 7,000 = 1.4kg 


スポーツクラブ 1回 

¥6,800 ÷ 0 = /一回当たり

体重57kg

3ヶ月で20時間くらいしか運動してないとは、かなり運動不足です。

只今のエントリー状況
8月30日 エクステラ丸沼 スイム1.2km MTB25km トレラン10km
8月31日 エクステラトレイルラン 27km 

9月14、15日 キングオブ王滝 MTB100km+林道ラン42km 

それからまだエントリーしてませんが、
明日、鎌倉のオープンウォーター5kmと8月24日の手賀沼トライアスロンに出場予定です。

最近あまりレースには出なくなってしまいましたが、エクステラのWエントリとキングオブ王滝は、毎年出ているのでエントリー済みです。

明日の遠泳5kmは自己最長距離になります。昨年の鎌倉の3kmが最長でした。
今年はプールはサボり気味で4回しか行ってませんが、たぶん完泳できると思います。

明日は4時起きで始発に乗らないと鎌倉に間に合わなそうですね。早く寝よう。

______________
最近の農作業
出荷 ニゲラ、ブラジルの花火、ダイアモンドフロストなど

ジャスミン・・・ピンチ

最近の運動
10日         月間累積
スイム   2       4
バイク   0      84   km
ラン    0       12
posted by ずっきーに at 23:22| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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