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2008年07月13日

ラフウォータースイムin鎌倉

Image749.jpg

スイムの大会に出場しに鎌倉の材木座海岸に行って来ました。

5kmの部にウエットスーツなしで出場して、完泳することが出来ました。

水泳の自己最長距離を更新しました。

リザルトは
1時間34分
133位/179人

自分では、結構泳げていたと思っていたんですが、やっぱり水泳は苦手なようですね。
悔しいのでもうちょっと頑張って練習に取り込む気になってきました。

オープンウォーターは10回目くらいなので、恐怖感とかはだいぶなくなってきました。やっぱり場数ですね。

3kmの部にも200人以上の参加者がいて、スイマーな人ってたくさんいるんですね。1.5kmの部もありました。

亜脱臼の影響か、左肩が痛いです。それをかばっているためか、どうもまっすぐ泳げず、左側に泳いでしまっているようで、ヘッドアップすると目印になっているブイが常に右のほうに見えて、泳ぐ方向を右側に修正するの繰り返しだったので、かなりジグザグに泳いで余計な距離を泳いでしまっていたようです。まずはまっすぐ泳げるようになりたいです。

5km泳ぐのは思ったより身体へのダメージがありました。肩が痛いですし、1時間半もバタ足をしたことがないので、足がだるくなりました。トライアスロンのロングはやっぱりきつそうですね。

天気がよく絶好の海水浴日和でとても気持ちがよかったです。たまに海に行くのはよいですね。
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本日の運動
12日         月間累積
スイム   5      9
バイク   0      84   km
ラン    0      12

*5km完泳したので、次回は現地まで自転車で往復を検討中


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2007年07月10日

ラフウォータースイム・イン・鎌倉

CIMG2864.jpg CIMG2866.jpg

土曜日にオープンウォータースイムの大会にはじめて参加しました。ラフウォータースイム・イン・鎌倉

当日エントリーが可能で、鎌倉ということで割りと近場なので行ってみました。高速は首都高だけ使って2時間半くらいで着きました。

5kmに参加する予定でしたが、前日にほとんど睡眠できなかったので、怖気づいて3kmにエントリー。
レースの前日に寝付けないことはよくあります。特にトライアスロンのとき。緊張しているためか、興奮しているためか、酒を控えているためか、普段は眠くなったら寝るの生活をしているためか、いろいろ原因は考えられますが、これはなんとか直さないといけません。意外とデリケートなんです。

オープンウォータースイムとトライアスロンのスイムの最大の違いは、ウエットスーツを着るか着ないかです。水温が低いときはオープンウォータースイムは低体温症との闘いで、心拍を上げて発汗させて体温を上げていかなければなりません。ウエットスーツを着ていると浮力があって防寒にもなるので、有利です。
しかし、この大会はウエット着用可でした。他の大会では、ウエットを着ると入賞の対象にはならないことが多いようです。

9時に5キロがスタートしました。136人参加とアナウンスしていました。思っていたより多いです。3kmのスタートは11時半だったので、スタートを見届けた後、睡眠をとらねばならないので、砂浜で寝ました。ところが雨が降ってきたので、車に退散して仮眠。

雨が降っていて水温も低そうだったので、さらに弱気になって結局ウエットスーツを着ることにしました。

準備して11時ころ会場に戻ると、まだ泳いでいる人がたくさんいました。速いスイマーな方ばかりではなく、完泳を目標で参加している人も多くて安心しました。バタフライのみで5km泳いだ、バッタ男さんなんていうつわものもいました。信じられない肩のスタミナです。5kmの制限時間は2時間半で、そんあ長い時間海に使っていたら低体温症が心配ですが、みんな平気そうでした。ウエット着て5kmに参加してもよかったと思いました。

3km参加者はアナウンスがなかったので人数がわかりませんが、200人くらいいたように思います。雨あがりました。会場は楽しげな雰囲気で割りとのんびりしたゆるい感じです。この場に居合わせたらきっと泳ぎたくなってくるでしょう。

コースは100m沖にでて、そこから海岸線と平行に700m行って2周回して戻るという3kmです。

ついウエットを着てしまいましたが、水着だけの人をみるとたくましく感じます。やっぱりズルっぽい。

ターンするところのブイ以外にも100mおきに小さいブイがあるので、方向確認はかなりしやすかったです。ブイがなるべく直線状に並ぶように、泳げばまっすぐ泳げます。たまにちょっと頭を上げて確認する程度であまりヘッドアップする必要もありませんでした。海の透明度は高くないです。スタートのバトルもあまりありませんでした。

波を切り裂きながら泳いでいく感覚がとても気持ちよいです。

自分よりちょっと速いくらいの人の後にぴったり着いていくと楽なんですが、自転車の風除けみたいな感じです、ほとんど単独泳になってしまいました。

左右交互呼吸はできたほうが安心です。波をかぶったときにすぐに反対側で呼吸できないとパニクると思います。私は呼吸したくなったときに無意識に左右どちらでもできます。

3kmなら1時間は切れるかと思っていましたが、全くだめでしたね。
1.5の折り返しで33分で結果は1時間7分台でした。順位はわかりませんが参加者の真ん中より下くらいでしょうか。ちなみに皆生トライアスロンの昨年のリザルトをみると、1時間7分だと800人中400番台。

海のウエットを着て3kmは結構余裕なことが分かって自信がつきました。遅いですけど。

直前まで参加するかどうか迷ってましたが、参加してよかったです。毎年参加したいイベントのひとつになりました。来年はウエットなしで5kmですかね。

海を泳ぐのははまりそうです。自転車やマラソンは大会でも普段の練習でもやっていることはあまり変わりませんが、オープンウォータースイムの大会はプールの練習とは全く別物なところがよいですね。安全が確保されている大会でないと、海を長距離泳ぐ機会もありません。

2週続けて海を泳ぐことになってしまいました。

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本日の農作業
8日 ダイヤモンドフロスト・・・鉢上げ
   ジャスミン・・・殺虫剤
9日 フクシア・・・挿し木

本日の運動
7日 スイム3km
8日 バイク40km

          月間累積
スイム  3       7
バイク  40      283   km
ラン   0       30
posted by ずっきーに at 06:58| Comment(0) | TrackBack(0) | 水泳 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年03月16日

久びさスイム

久しぶりにスポーツクラブに行きました。

2ヶ月ぶりくらいです。会費は払っていました。もったいないですね。

野田の●ャスコのスポーツクラブに行っていますが、内装がいつの間にか変わっていて明るい感じになっていてちょっとびっくりしました。

久しぶりに泳ぎましたが、もともとスイムは苦手ですが、あまりブランクを感じさせない泳ぎでした。

練習してもしなくても、たいして泳力は変わらないような気がしてきました。どうせ我流で下手なんで。

たとえばマラソンなら2ヶ月走らなければ、走力はだいぶ落ちます。筋力ですね。

今の私の泳力は、だいたい1km以上泳ぐとして、50mを1分サークルなら楽々、55秒だとつらい。そんな感じです。

それぐらいだとトライアスロンの大会では、だいたい順位でいえばスイムは真ん中くらいです。エクステラマウイ世界選のスイム順位が非常に気になるんですがわからないんです。それによってこれからスイム練ををがんばるかどうかを決めたいところなんです。

水泳は5年くらいしていますが、今までは2、3キロをだらだら泳いでいましたが、昨年あたりからドリルをなんとなく取りいれています。

バタ足 50m×2
片手スイム 50mを左右交互に×3
フィストスイム   
ストレートアーム  3つをローテーションで50mづつ×4 
ジッパー

ここまでで1km。
あと1kmは普通に泳ぐ。

こんな感じで2km泳いでいます。
時間は45分くらい。少ないですが、音楽も聴けなければ人間ウォッチングもできないので、スイム練はあまり好きではないのです。塩素アレルギーですし。

ドリルの方法は、私がスイムが得意なわけではないので参考になるかわかりませんが、気が向いたら詳しくアップしたいと思います。

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14日
本日の農作業
出荷・・・ジャスミン
フクシア・・・わい化剤 ドレンチ
ムラサキシキブ・・・定植、移動

15日
水遣り
フクシア・・・吊り下げ
ムラサキシキブ・・・定植、移動
ジャスミン・・・片付け

本日の運動       月間累積
スイム  2         2
バイク  25        110   km
ラン   0          27
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2006年07月08日

耳に水

私は、耳に水が詰まりやすい体質だと思います。

それなので、泳ぐ時は必ず耳栓をしています。

それでもたまに詰まります。
運が悪いとと5日くらい詰まりっぱなしになることもあり、ぼわーっとしていて不快です。

このサイトによると、鼓膜は耳の穴の面に垂直についているのではなく、斜めについているのでその溝に水が入って表面張力も働いてなかなかでてこなくなるそうです。
この鼓膜の付近の構造に個人差があるのかも知れません。

また、通常2〜3日で蒸発してしまうらしく、心配は要りませんとのこと。
詰まりっぱなしなのは結構不安でした。
詰まっても気長に待てばよさそうです。

でも、自然に蒸発してなくなるのなら、知らぬ間になくなってしまうということ。
生ぬるい液体が耳からどろっとでてくる感覚は味わえないということ。
結構好きなのですが。

耳の水抜きと言えば、けんけんして、頭を叩くのが一般に知られていますが、大きく頭を縦に振るのが良いそうです。平泳ぎの北島康介選手がゴール後にそんな仕草をしている映像があったような。一流の水泳選手は水抜きも一流。

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6日
本日の農作業
出荷・・・アメリカンブルー
水遣り
ジャスミン・・・ピンチ

本日の運動      月間累積
スイム  3      3
バイク  0      44  km
ラン   0      12
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2006年05月19日

2軸クロール

今年になってから、なんとなく2軸クロールに取り組んできました。

2軸クロールはローリングしないクロールです。

これまで日本のクロールの主流である、1軸クロールとは対極の左右2本軸上に重心を切り替えながら泳ぐ方法でムダのない速い泳ぎができるばかりでなく、肩関節や腰にも優しい効率的な泳ぎができるらしい。

身体の小さい日本人、関節が弱い・硬い一般水泳愛好家にも良い泳法であることが判明したらしい。

イアン・ソープ、グラント・ハケットなど、海外トップスイマーも2軸泳法らしい。


今年に入ってからといっても数回しか泳ぎにいってませんけど。

2軸クロールはなんとなく習得したような気がします。しかし、1軸のときより遅くなってしまったような気がします。
以前流して泳いで2qを40分切っていたと思うのですが、なかなか切れなくなってしまいました。ろくに泳ぎに行ってないせいかもしれませんが。

ウエットスーツを着ている場合、浮力があるのでローリングしないことにはメリットがあると思います。浮いているのに無理に沈ませることはないということで。

28日の潮来トライアスロンで試して成果が現われてくれればよいです。

水泳は特に教わったこともなくすべて我流でやっているので、正しいのかよくわかりません。

やはり、スクールに行って誰かに教わらないとなかなか進歩がないような気がしてきました。
スポーツクラブにどうやっても追いつけない私より速い人がたくさんいるところがくやしいところです。

ヘッドアップの練習もしました。
オープンウォーターで泳ぐ場合、当然コースロープなどはないので、たまに顔を上げて前方を確認しなければなりません。

初めて参加したトライアスロンで全くヘッドアップの練習をしておらず、気づいたら周りに誰もおらず、90度誤った方向に進んでいたりしました。蛇行しすぎです。余計に距離を泳いでしまいます。

一年ぶりくらいにヘッドアップの練習(50M泳ぐのに3、4回前方確認する程度)をしましたが、意識せず前を見たいなと思ったとき頭を上げられるようになってました。以前練習していたことをカラダが覚えていてくれたと感じました。

大体水泳の練習は嫌いなのです。
理由:暇だから
音楽聴きながら練習したりできないではないですか。
人間ウォッチングもできないですし。

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18日
本日の農作業
ジャスミン・・・定植の準備と定植

本日の運動      月間累積
スイム  3       6
バイク  0      625  km
ラン   0       18
posted by ずっきーに at 08:08| Comment(0) | TrackBack(0) | 水泳 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年01月13日

初泳ぎ

今年初めて泳いできました。

野田のジャスコのスポーツクラブに4年くらい通っています。
ナイト会員で20時から24時まで利用できます。
月会費が6500円ですが、最近さぼっていて月に3回程度しか行ってません。
げっっ、一回2000円以上かかってます。そんな人って結構いると思います。
一回2万とかね。
なかなかおいしい商売かもしれませんね。

入会してすぐは、貧乏根性丸出しで週5くらい行ってました。
毎日エアロバイク2時間と水泳2キロ、週2回筋トレ。
私より運動している会員はいないんじゃないかと思ってましたよ。
この時期に現在の強靭な持久力のベースが養われたんじゃないかな。

通い始めたきっかけは、タイに旅行した時、海で平泳ぎをしたら肩を亜脱臼して溺れそうになり、
これはちょっと鍛えねばまずいことになりそうだと思ったからです。それ以前は運動ゼロ人間。
以来、平泳ぎはもちろん禁止。

最近は、筋トレを40分、エアロバイク1時間、水泳(クロール)2キロ してます。

今年の目標は、月7回以上行く。(一回1000円くらいが、妥当)


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12日
本日の農作業
ジャスミン・・・追肥

本日の運動         累積
スイム     2       2
バイク     25      174 km
ラン      0       0

*エアロバイク、ローラー台は1時間25kmで換算。






posted by ずっきーに at 02:24| Comment(0) | TrackBack(0) | 水泳 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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